Můj trénink #2

11. srpna 2016 v 13:25 | A. |  Cvičení
Včera jsem měla naplánovaný tzv. "LEG DAY", u kterého jsem sice zůstala, ale udělala jsem si ho klidnější než jsem zvyklá. Nebylo mi totiž nejlíp, tak jsem to nechtěla přehánět, tudíž jsem to udělala formou pilates a nikdy bych nevěřila, ž epo takovém klidném cvičení bych druhý den nohy a zadek mohla taky cítit, tak třeba vás to opět inspiruje ;).

ZDROJE OBRÁZKŮ - weblovefitness.cz, naseinfo.cz

Pomůcky:
kilové "činky" na nohy

3 CVIKY PO 4 SÉRIÍCH

CVIK 1
Zanožování zná snad každý. Tenhle cvik mě nikdy moc nebavil, pokud se mám přiznat a vždy ho dlěám jen kvuli tomu že se chci zbavit celulitidy a po něm krásný cítím jak hamstringy zabírají.











CVIK 2
Boční zanožování na několik variant (varianty můžete naleznout ZDE). Při tomto cviku nezapojujete jen nohy a zadek, ale i břišní svalstvo, což je taky lákavé ne?










CVIK 3
Mrtvý tah je vcelku těžký cvik stejě jak dřepy. Všichn isi myslíme, že ho děláme správně, přitom ho jistě dlěáme uplně blbě :D. Já už bych to nsad měla mít vypilovaný a tak jsemho včera azřadila jako doplňkový viky, protože při něm krásně ítím nejen hamstringy, ale i záda :)
Jak ho dělat správně naleznete ZDE - NÁVOD
 


Komentáře

1 Michaela. Michaela. | Web | 11. srpna 2016 v 8:30 | Reagovat

Jistě že by byla možnost :) jen by byl nejspíš nejdříve tak příští týden, záleží na tom, kolik budu mít času. Ale problém určitě není. Na email encourage.website@gmail.com mi napiš jak si design představuješ, popřípadě nějaké obrázky... ;) a děkuji, že si chceš ode mě objednat design :)

2 Sima Sima | E-mail | Web | 11. srpna 2016 v 9:37 | Reagovat

ja si na to už musím nájsť čas :D :D som si zaumienila, že od začiatku semestra :D :D

3 hnilda3 hnilda3 | Web | 11. srpna 2016 v 21:27 | Reagovat

to bych taky potřebovala, ale jsem lenoch :D

4 S-hejvi S-hejvi | Web | 12. srpna 2016 v 12:21 | Reagovat

Boční zanožování dělám každý den, je to jeden z mála cviků, které mě opravdu baví :D

5 misa660 misa660 | Web | 15. srpna 2016 v 9:49 | Reagovat

to jsou fajn cviky :)

6 Jack Jack | Web | 16. srpna 2016 v 14:07 | Reagovat

Zkusím :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama