Jillian Michaels: 30 Day Shred

24. června 2016 v 8:09 | A. |  JM - cvičení
Jste začátečník nebo chcete začít s cvičením a nevíte jak? Nemůžete se ke cvičení dokopat, protože prostě jednoduše nevíte, co cvičit nemáte motivaci apod. ? V tom případě bych vás ráda "seznámila" (spíše ty, co tento program ještě neznají) s programem od Jillian Michaels. Tento cvičební program jsem sama vyzkoušela a začínala jsem na něm, tudíž vám můžu zaručit účinnost!


Jak toto cvičení vypadá a pro koho je?
30 Day Shred je cvičení, které se skládá ze 3 levelů. Každých 10 dní cvičíme jeden level - tudíž prvních 10 dní = 1. level, dalších 10 dní 2. level apod. Máte tedy vystaráno na první měsíc začátků a nemusíte si lámat hlavu s tím co a jak. V programu předcvičuje přímo Jillian Michaels - vypadá mile, ale nenechte se zmást, dokáže pěkně vyburcovat, když "vidí" spíše cítí, že se někdo fláká. :) Její pomocnice Anita a Nataly mají pro vás připravené jednodušší varianty některých cviků, jež by mohly být pro začátečníky obtížné (tudíž se nebojte, že byste něco nezvládly).
Jak už jsem naznačila cvičení je hlavně pro začátečníky, protože pro pokročilé už by mohlo být velice snadné a nemuseli by se posouvat nikam dál.

Jak program funguje?
Jillian moc dobře zná výmluvy typu "na cvičení nemám čas" , proto sestavila cvičení, které zabere pouhých 30 min. V těchto 30minutách se stihnete protáhnou a pořádně se zapotit - musíte jet úplně na plno, sáhnout si na dno vašich sil! Nejlepší na tomto cvičení je, že je složeno formou HIIT - tudíž spalujete i několik hodin po cvičení a ne jen během cvičení ;-)

Zhubnu díky tomuto cvičení?
Asi nejčastější otázka nás všech, když začínáme. Pro všechny tazatele mám dobrou zprávu. ANO - tedy, záleží na každém z nás a na jeho těle. Pokud opravdu začínáte, program na vás bue mít jistě pozitivní účinky, protože je to pro vaše tělo něco nového - co nezná, tělo dostane šok. Navíc měsíc je dostatečně dlouhá doba, abychom mohly zpozorovat nějaké výsledky. ALE - důležité je taky alespoň částečně ohlídat svou stravu. Bohužel, nejde to tak, že si půl hodiny denně zacvičíte a zbytek dne se budtee válet mezi čokoládou a brambůrkama :)

A co dál po tomto programu?
Jeden z dalších dotazů těch, co si nepřejí usnout na vavřínech a chtějí pokračovat. Dál máte mnoho možností, můžete začít chodit běhat, chodit do posilovny apod. Vše, co vás baví. Pokud vás Jillian nadchla tak jako mě, tak nejlepší cestou je její další - už trochu náročnější - cvičební program: RIPPED IN 30, o kterém se něco dozvíte již v dalším článku :)

30 DAY SHRED NALEZNETE:
  • Youtube (tam jsou jen 2 levely bohužel) - https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8&index=1&list=PLQigpOvAiHUJMg12Gd3737C8vp33YaUF1 ... Ale třetí level máte hned zde > https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-3/7259991
  • Uloz.to - ke stáhnutí
 


Komentáře

1 katka219 katka219 | Web | 24. června 2016 v 14:21 | Reagovat

O Jillian jsem už párkrát slyšela a tuhle třicetidenní výzvu bych určitě moc ráda zkusila. Zatím jsem se k tomu ještě nepřinutila, ale doufám, že teď přes prázdniny to zmáknu:D

2 Jenna D. | jennadewan-tatum Jenna D. | jennadewan-tatum | Web | 27. června 2016 v 11:24 | Reagovat

S kamarádkou jsme zrovna od pondělí podle ní začala cvičit.. Snažíme se i zdravě jíst tak doufám, že to aspoň za 14 dní půjde trošku na mě vidět :) :D

3 Hannah Hannah | E-mail | Web | 28. června 2016 v 8:31 | Reagovat

Když jsem na Jillian narazila poprvé, hned jsem její cvičení chtěla vyzkoušet. A to jsem do té doby moc příznivec klasického cvičení nebyla. Ale Jill mě dostala! Její cvičení je fakt super! :-) Dokonce sem "nakazila" i kamarády, kteří s ní začali cvičit také :-)

4 Bree Bree | E-mail | Web | 31. července 2016 v 11:19 | Reagovat

Jillian je hvězda ♥ Pamatuju si, jak jsem na tomhle cvičení začínala :D Jenom level 1 a já jsem nemohla ještě deset minut po skončení se normálně nadechnout a lilo ze mě jako z prasete :D Kdybych si to měla zacvičit teď, tak se asi ani nezapotím :D Jillian mi pomohla zhubnout, ale hlavně pořádně si vytvarovat postavu a nikdy na její cvičební plány už nedám dopustit ♥

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama